מדיטציה היא גם אחת הדרכים לבצע עצירה. אך מדוע חשוב לעצור? כיצד העצירה יכולה לשרת אותי בחיי היומיום? באילו דרכים ובאיזה אופן פרודוקטיבי ניתן לבצע את העצירה? את כל זה אנחנו עומדים ללמוד.
ישנם סוגים רבים של מדיטציה, וקיימות טכניקות רבות לביצועה.
את המדיטציה ניתן לבצע באופן עצמאי, והיא מאפשרת תירגול של האדם מול עצמו. יחד עם זאת, לימוד ותירגול מדיטציה יכולים להיעשות גם בקבוצה שבמסגרתה כל אדם מתַרגל בעצמו.
את תירגול המדיטציה ניתן להטמיע אל תוך היומיום כך שיביא להטבה בכל רובדי החיים.
טכניקות מדיטציה נחקרו באופן מדעי, ונמצאו הוכחות להשפעתה החיובית על המתַרגלים. נמצא, כי תירגול יומיומי של מדיטציה משפיע לטובה על מערכת החיסון, וכן מגביר את התחושה החיובית בכלל ואת היכולת להתמודד עם לחצים ועומסים בפרט.
תירגול מדיטציה ייטיב עם כלל המתַרגלים, ובייחוד עם אנשים אשר עובדים בתנאֵי לחץ ומתח תמידיים, דוגמת מורים, רופאים, אחיות, אנשי היי-טק ומנהלים.
המדיטציה התפתחה במקומות שונים בעולם ובתקופות שונות, ועדויות לתירגולה נמצאו בתרבויות עתיקות מזרחיות ומערביות כאחד. תירגולי מדיטציה שונים קיימים בדתות השונות - בודהיזם, הינדואיזם, יהדות, נצרות ואיסלאם.
בקורס זה נתמקד במדיטציות השואבות את השראתן מן העולם הבודהיסטי אשר הותאמו לקהלים מערביים
בקורס נלמד את העקרונות, ונתַרגל ונחווה מדיטציה.
תוכנית הלימודים:
בקורס מדיטציה נלמד את עקרונות המדיטציה, נתַרגל את השיטה, ונחווה הלכה למעשה את יתרונותיה. ואלו הנושאים שיילמדו:
- עקרונות המדיטציה
- כוח המוּדעוּת ותשומת הלב
- השקפת העולם ממנה נולדה המדיטציה, וכיצד היא יכולה לסייע בחיי היומיום
- הכרת ה"אוטומט" שלנו ודרכי העבודה איתו
- משמעות הנשימה בחיינו
- תשומת לב, טיפוח עצמי והקשבה
- כוח השקט והתועלת שבהשקטה
- טיפוח איכויות הלב
- מדיטציה ככלי להתמודדות עם מצבים מאתגרים
משך הקורס
קורס מדיטציה נלמד בהיקף של 24 שעות לימוד.
אישור
המסיימים את הקורס יקבלו אישור על לימודיהם בו מטעם מירב - בית הספר לרפואה משלימה מבית לימודי החוץ של האוניברסיטה הפתוחה.
מס' הקורס: 70471
